Kreatyna to suplement diety, który bardzo chętnie stosowany jest przez sportowców, a zwłaszcza przez tych, którzy intensywnie pracują nad zwiększeniem swojej masy mięśniowej. Można, zatem powiedzieć, że stosują ją głównie te osoby, które wiele godzin spędzają na siłowni. Jednakże samo powiedzenie, że zażywanie kreatyny jest dobre, że wpływa pozytywnie na ludzki organizm to nie wszystko. Z jednej, bowiem strony należy podkreślić, że kreatyna występuje pod wieloma postaciami, a po drugie należy również zaznaczyć, że przy przyjmowaniu kreatyny ważne jest odpowiednie dawkowanie. W tym miejscu musimy, zatem zapytać o to, w jaki sposób należy przyjmować kreatynę.
Odżywczy suplement
Oczywiście warto jest stosować się do tego, co jest napisane na odpakowaniu, aczkolwiek nie zawsze zapewnia nam to odniesienia sukcesu. Mówiąc o kreatynie, musimy wskazać na odpowiednie dawkowanie. De facto musimy w tym miejscu wskazać na pewne ogólne zasady. Taki suplement jak kreatyna powinien być przyjmowany wedle masy ciała. Powinniśmy przyjąć dawkę 1 grama kreatyny na 10 kilogramów masy ciała. To ogólna zasada, ale powinniśmy jeszcze przyjąć odpowiednie pory do przyjmowania. Ważne jest, aby jedną dawkę przyjmować rankiem lub bezpośrednio przed treningiem. Drugą dawkę powinniśmy przyjąć bezpośrednio po treningu. Niezależnie od tego, jaką formę przyjmuje kreatyna dawkowanie powinno odbywać się wedle ściśle ustalonych zasad. Niewłaściwe dawkowanie może spowodować, iż mimo przyjmowania kreatyny, nie będziemy odczuwali efektów jej działania.
